今年加班比之前几年都多，就无形导致了我的体重蹭蹭上涨啊，连女朋友都说我比过年的时候胖了很多，还是得注重身体健康啊，工作重要但身体更加重要，连女朋友都开始嫌弃我胖了，那得赶紧把减肥的事情开始落实了。
规划以下几点，坚持执行下去：
1、尽量少吃肉，少吃米饭，多吃蔬菜（隔几天少吃点肉补充）；
2、多喝水，少喝汽水和饮料，尽量以矿泉水为主；
3、禁止吃零食，特别是晚上的时候，管住嘴；
4、白天早起运动锻炼，坚持跑步或者快走；
5、白天尽量不要久坐，偶尔空闲时间多多走动；
6、晚上睡前 20 个俯卧撑，20 个仰卧起坐，练练臂力和减减肚子上的脂肪。
相信这几点执行下来应该身材会有改善吧，再放任下去健康是有了，可体重就难说了，现在应该有 140 了吧，有一个月没称了，跟女朋友还打了对赌，一个月时间再胖多少斤，一斤 50 块罚款，哈哈。
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哈哈，你可以试试看爬楼梯，爬上去然后电梯下来，我用这个三个月减了 20 斤，每天 100 层以上，一周一次放纵餐，其他时间避免糖和碳水摄入过多。
@三十海河这个确实挺有用的，爬楼梯太消耗了
@亮娃子你的评论回复重复了，发了两次不同格式的回复，检查下 fun 文件配置，再看看插件里是不是勾选了其他插件发送信息。
@三十海河我看看
有趣的女朋友
加油 ~ 小伙儿 ~
这张有真相
@老罗恭喜被你找到了，哈哈
胖点好啊
@网友小宋不好，还是瘦点好
啧啧，真不错
需要减肥+1
@obaby是啊，该减肥了，瘦点好看
咦！见到了。置顶有些小还真找不到，我是订阅后才看到的哈哈，目前的我是想曾肥的~
@粽叶加米哈哈，特意置顶的
建议不要尝试这个，成功的可能性很低。
结婚前，我是一百零几。结婚后两年内，长到了一百二~~~
@风雨行者哈哈，结婚果然会胖，幸福的胖
我媳妇儿也说我越来越胖了，哎 ……（谁叫她弄的东西养人呢，没办法😂）
@刘郎媳妇给做的使劲吃，哈哈
@亮娃子必须的 胖不胖无所谓 主要是媳妇儿做的😂
呦，夫妻相啦😄
@Jeffer.Z夸奖啦